1.골프 스트레칭
연습장에서나 필드에서 무작정 스윙을 해대며 몸을 푸는 모습을 흔히 볼 수 있다. 골프에 있어서 스트레칭은 18홀을 즐겁게 돌기 위한 첫걸음이라 할 수 있다.
잘못된 스트레칭은 사용하지 않는 근육까지 이완시켜 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있다. 골프를 위한 스트레칭은 따로 있다.
반드시 기억하자.
2.부상방지 스트레칭
오른손으로 클럽헤드를 잡고 좌측 손은 그립을 잡는다.
머리를 반대쪽으로 돌리며 오른손을 쭉 펴준다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
Tip 다리를 어깨 너비로 벌린다. 팔 근육이 늘어나는 느낌으로 양손을 서로 반대로 잡아당긴다.
3.오버스윙 방지 스트레칭
클럽을 등 뒤로 돌려 오른손은 클럽헤드, 왼손은 그립을 잡는다.
오른손을 귀에 붙이고 등을 곧게 한 후 몸을 회전시킨다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
Tip 오른손을 반드시 귀에 붙여야 한다. 이 동작을 몸이 기억해 오버스윙을 막아준다.
4.다운스윙 스트레칭
바벨 스쿼트를 하듯이 골프클럽을 어깨 근육에 올린다.
양손으로 클럽의 끝을 잡고 몸을 양쪽으로 회전시킨다.
Tip 할 수 있는 만큼 몸을 최대한 회전시킨다.
다운 스윙시 우측 어깨가 먼저 떨어지는 것을 방지해주는 자세다.